저염레시피1 혈압 관리: 중년을 위한 저염 식습관 실천법 "간이 세다"는 말이 건강의 경고음일 수 있습니다40대 이후 중년이 되면 혈압이 점차 상승하며 고혈압 진단을 받는 경우가 많아집니다.하지만 그 원인은 단순히 체질이 아니라, 짠맛에 익숙해진 식습관 때문인 경우가 많습니다.이 글에서는 고혈압 예방과 관리를 위한 저염 식습관의 원칙과 실천법을 쉽고 실용적으로 정리합니다.짜게 먹는 습관, 혈압을 서서히 올립니다나트륨은 체내 수분을 끌어당기기 때문에 과도하게 섭취하면혈액량이 늘어나고 혈관 압력이 올라가면서 혈압이 상승하게 됩니다.특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지기 때문에 같은 양의 나트륨에도 더 민감하게 반응합니다."음식이 싱겁다"는 말이 습관이라면, 이미 고혈압의 위험 신호가 켜진 것입니다.하루 권장 나트륨 섭취량과 현실 차이세계보건기구(WHO)는 하루 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
