노화를 늦추는 중년의 항산화 식단 전략
‘노화’는 피할 수 없지만, 속도는 늦출 수 있습니다중년 이후에는 체내 활성산소가 급격히 증가하면서피부 탄력 저하, 피로 누적, 기억력 저하, 만성염증 등 다양한 노화 증상이 나타나기 시작합니다.이럴 때 가장 강력한 방패는 바로 항산화 영양소가 풍부한 식단입니다.이 글에서는 노화 방지에 효과적인 항산화 식품과 섭취 전략,그리고 중년을 위한 일상 식사 구성법을 구체적으로 정리합니다.노화의 주범 ‘활성산소’란?활성산소는 세포를 공격하는 산화 스트레스로,외부 자극(자외선, 스트레스, 흡연 등)에 의해 과다 생성되면세포 노화, 염증 유발, 각종 만성질환의 원인이 됩니다.중년 이후엔 체내 항산화 효소 생성도 줄어들기 때문에식사를 통한 보충이 반드시 필요합니다.대표 항산화 영양소와 기능 정리영양소작용 역할대표 식품..
2025. 5. 17.
